건강 썸네일형 리스트형 폐에 오염물질 줄이는 방법 호흡을 담당하는 필수적인 기관인 폐는 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고, 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 생명유지의 현상으로 호흡을 하며, 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수와 배출을 합니다. 폐가 기능을 제대로 하지 못하면 폐렴, 폐결핵, 천식, 기관지 확장증, 폐암 등 관련 질병을 얻을 수 있습니다. 폐에 오염물질 줄이는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 실내 화초 2. 공기 청정기 3. 교통량 높은 지역 피하기 1. 실내 화초 집에서 실내 화초를 키우면 실내 공기 청정도를 높일 수 있습니다. 또한 실내 이산화탄소를 산소로 전환해, 실내에 축척되는 공기 오염물질을 줄이는데 도움을 줍니다. 공기 청정에 도움이 되는 실내 화초로는 산세베리아, 고무나무, 아이비 등이 있습니다... 더보기 폐에 안 좋은 습관과 피해야 되는 행동 호흡을 담당하는 필수적인 기관인 폐는 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고, 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 생명유지의 현상으로 호흡을 하며, 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수와 배출을 합니다. 폐가 기능을 제대로 하지 못하면 폐렴, 폐결핵, 천식, 기관지 확장증, 폐암 등 관련 질병을 얻을 수 있습니다. 폐에 안 좋은 습관과 피해야 되는 행동에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 담배 2. 간접흡연 3. 대기 오염물질 4. 기타 자극물 1. 담배 폐에 가장 안 좋은 일은 담배를 피우는 것입니다. 담배는 폐암과 만성 폐쇄성 폐질환의 주원인으로, 흡연자들이 비흡연자들에 비해 걸릴 확률이 20배가 높습니다. 그렇기 때문에 흡연을 하는 경우 담배를 끊는 것이 좋습니다. 폐암은 폐의 세포가 무.. 더보기 폐 질환 예방하는 방법 폐는 호흡기관이며, 심장과 함께 쉴 수 없는 중요한 기관입니다. 폐는 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고, 이산화탄소를 배출합니다. 폐 기능이 안 좋아짐으로써 폐렴, 폐결핵, 천식, 기관지확장증, 폐암 등이 질병으로 나타날 수 있습니다. 폐 질환 예방하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 심호흡 2. 웃기 3. 운동 4. 식단 5. 코 관리 6. 수분 유지 7. 백신 및 진료 1. 심호흡 호흡을 통해 몸에 산소를 공급합니다. 심호흡은 폐의 기능을 사용해 혈액에 산소를 공급하는 행동이기 때문에, 심호흡을 통해 혈액이 필요한 산소를 최대치까지 공급하면 좋습니다. ① 숨을 천천히 들이마실 때 횡격막에 특히 신경을 쓰고, 숨을 내쉴 때는 끝까지 최대로 내쉬도록 합니다. ② 숨을 들이마실 때 횡격막.. 더보기 치조골염 증상과 주의사항 치조골염은 충치를 방치하거나 치아를 뽑은 뒤 합병증으로 생깁니다. 또 염증이 일어나서 생기기도 하며 발치한 환자의 2~5% 정도에서 발생할 수 있습니다. 치조골염의 원인과 증상 및 주의사항에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 원인 2. 증상 3. 치료 4. 예방 및 주의사항 1. 원인 발치 후 상처가 아무는 과정에서 발생하는 합병증의 하나입니다. 발치 후 주의사항을 지키지 않았을 때 발생할 수 있으며, 혈병이 제대로 형성되지 않는 상태에서 쉽게 혈병이 떨어질 수 있는 행위를 하는 경우에 나타납니다. 침을 계속 뱉거나, 흡연을 하는 경우, 빨대를 사용하는 경우 등 입 안에 일시적으로 강한 압력이 가해지면서 혈병이 떨어질 수 있습니다. 특히 흡연은 유독물질에 의해 발치와 창상이 아무는 것을 지연시킬 수 .. 더보기 사랑니 발치 후 구강 관리 이를 제대로 닦지 않고 구강 관리를 하지 않는다면, 균에 감염되고 통증과 심한 염증에 시달릴 수 있습니다. 또한 사랑니를 뽑은 후에는 관리를 잘해주고, 사랑니를 뺀 자리가 깨끗하고 신속하게 회복합니다. 치조골염 중 5%는 사랑니를 뽑은 자리에 생길 수 있으므로, 발치 후에는 구강 관리에 주의가 필요합니다. 발치 후에 구강 관리에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 빨대 사용 주의 2. 물 마시기 3. 뜨거운 온도 주의 4. 부드러운 음식 5. 금연 6. 아이스팩 1. 빨대 사용 주의 사랑니를 발치한 후에는 며칠 동안 빨대로 음료나 스무디 같은 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 빨아들이는 행위가 상처 회복에 방해될 수 있습니다. 2. 물 마시기 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 입 안을 마르지 않도록 .. 더보기 간 소독에 좋은 음식 간이 정상적으로 작용하기 위해서는 간 내의 혈액 순환이 정상적으로 이루어져 간세포에 충분한 산소와 영양이 공급되어야 합니다. 우리 몸에 일어나는 신체 유지에 도움되는 여러 활동을 담당하고 있기 때문에 해로운 성분에 간 손상에 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 간 소독에 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 마늘 2. 초록 잎채소 3. 자몽 4. 아보카도 5. 호두 6. 강황 7. 안 좋은 음식 1. 마늘 마늘은 독성 물질을 배출하는 데 매우 좋은 식품으로, 간 기능을 보조하는 알리신과 셀레늄이라는 천연 성분이 포함되어 있습니다. 2. 초록 잎채소 초록 잎채소는 간 해독을 돕는 다양한 성분들이 포함되어 있습니다. 시금치, 케일, 치커리 등이 있으며, 간에 좋지 않은 성분들을 제거하고 담즙의 생산과.. 더보기 식습관으로 젖산 줄이는 방법 젖산은 저장된 에너지를 다 사용한 뒤에, 필요한 에너지 요구량이 많을 때 근육에 쌓입니다. 젖산이 근육에 축척되면 근육 수축을 방해하고, 힘을 생성하는 능력이 감소할 수 있으며, 이로 인해 근육의 피로나 통증 등을 느낄 수 있습니다. 식단으로 근육에 쌓이는 젖산 줄이는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 마그네슘 2. 지방 3. 비타민B 1. 마그네슘 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로 정상적인 에너지 생산을 위해서는 필수적입니다. 마그네슘 수치를 건강하기 유지하면 에너지 공급이 원활하게 이루어져 근육에 젖산이 과도하게 쌓이지 못하게 합니다. 식단을 통해서 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘 함량이 높은 식품은 시금치, 케일, 순무, 콩, 강낭콩, 호박씨, 두부 등이 있습.. 더보기 근육에 쌓이는 젖산 줄이기 젖산은 저장된 에너지를 다 사용한 뒤에도 필요한 에너지 요구량이 많을 때 근육에 쌓이기 시작합니다. 젖산이 근육에 축척되면 근육 수축을 방해하고, 힘을 생성하는 능력이 감소할 수 있으며, 이로 인해 근육의 피로감이나 통증 등을 느낄 수 있습니다. 근육에 쌓이는 젖산을 줄이는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 수분 유지 2. 심호흡 3. 운동 시 주의사항 4. 스트레칭 1. 수분 유지 젖산은 수용성이며, 수분을 제대로 보충할수록 운동할 때 피부가 화끈거리는 느낌이 덜 느껴지게 되며, 젖산이 덜 쌓일 수 있습니다. 운동 전·후로 수분을 충분히 섭취하도록 합니다. 2. 심호흡 산소 부족으로 인해 근육의 작열감을 느낄 수 있습니다. 근육에 산소가 제대로 공급되면 젖산 생성량이 줄어들게 됩니다. 운동을.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 30 다음
