건강 썸네일형 리스트형 술 마실 때 주의사항 모임, 회식 등으로 술자리를 갖게 되는 경우가 많습니다. 술은 마시다 보면 자제력을 잃게 할 수도 있으며, 과음으로 이어져 건강을 해칠 수 있습니다. 술 마실 때 조심해야 되는 행동에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 빈 속에 술 마시지 않기 2. 과음 하지 않기 3. 술 마신 뒤에 하지 않아야 될 행동 4. 숙취 해소에 좋은 것들 1. 빈 속에 술 마시지 않기 술을 마시기 전에는 간단히 식사를 하고 마시는 것이 좋습니다. 빈 속에 술을 마시게 되면 알코올이 바로 흡수되어 혈중 알코올 농도가 빨리 올라가게 됩니다. 2. 과음 하지 않기 알코올은 10~20%는 위에서 흡수되고, 나머지는 소장에서 흡수됩니다. 흡수된 알코올은 간으로 운반되고, 간은 유해물질인 알코올을 분해하면서 간에 손상을 입히게 되면서.. 더보기 근육 경련 예방하기 갑작스럽게 일어나는 근육 경련은 자신의 의사와 상관없이 급격히 수축하는 현상으로, 대부분 육안으로 확인이 가능합니다. 또 근육 경련이 일어나면 근육이 단단해지고 감각적으로 느껴집니다. 근육 경련 예방에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 수분 섭취 2. 식습관 3. 스트레칭 4. 신발 5. 약품 확인 1. 수분 섭취 근육 경련 시 수분 부족 현상을 막는 것이 가장 좋습니다. 근육 경련이 발생했다면 평소보다 물을 더 자주 마시는 것이 좋으며, 운동하기 전·후, 운동 도중에 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 2. 식습관 근육 경련은 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨과 같은 전해질이 불균형할 때 나타납니다. 근육 경련이 나타난다면 섭취하는 식품을 바꿔주는 것도 좋습니다. 또한 보충제를 보충하는 것도 도움이 될.. 더보기 근육 경련 일어날 때 경련은 전신 또는 국소의 근육이 자신의 의사와 관계없이 급격히 수축하는 현상을 말합니다. 그중에서 근육 경련은 갑작스럽게 일어날 수도 있으며, 과중한 근육 활동이 원인으로 근육에 산소공급이 부족하고 대사물이 충분히 제거되지 않으면 일어나기 쉽습니다. 근육 경련이 일어날 때 대비 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 스트레칭 2. 찜질 3. 근육 마사지 4. 의약품 1. 스트레칭 스트레칭은 수축된 근육이 이완됩니다. 운동 전 근육 스트레칭을 통해 근섬유가 늘어나 운동 도중 근육이 활발하게 수축되고 이완되기 때문에 경련이 일어날 확률이 적어집니다. 스트레칭 시 절대 통증이 느껴질 때까지 해서는 안 되며, 날카롭고 찌르는 듯한 느낌이 들면 스트레칭 강도를 낮추어야 합니다. 2. 찜질 경련이 일어나는 근.. 더보기 기관지염 치료 및 예방 기관지염은 폐와 연결된 기도에 염증이 생긴 것으로, 바이러스와 세균 등에 의해 원인이 발생합니다. 흔한 증상으로 기침과 가래가 나타나며, 충분한 수분 섭취와 습도 조절로 인해 점막이 건조하지 않게 유지해 주는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 기관지염 치료와 예방에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 수분 보충 2. 충분한 휴식 3. 가습기 4. 차가운 공기 피하기 5. 기침약 및 거담제 사용 1. 수분 보충 수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 몸은 수분 유지가 정상적으로 이루어져야 제 기능을 해 줍니다. 꾸준히 물을 마시는 것이 좋으며, 꿀을 탄 따뜻한 물이나 차 등은 과도한 기침으로 인한 부은 목을 진정시켜 주기 때문에 좋습니다. 하지만 카페인이나 알코올이 들어간 음료는 이뇨작용을 하기 때문에 .. 더보기 급성 기관지염 원인과 증상 및 예방 급성 기관지염은 목을 통해 폐로 이어지는 기관에 바이러스, 세균 등의 병원균이 침입하여 급성 염증 반응이 일어난 상태를 의미합니다. 유행성 독감과 인플루엔자가 유행하면서 급성 기관지염의 발생 빈도가 증가할 수 있습니다. 급성 기관지염의 원인과 증상 및 예방에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 급성 기관지염 원인 2. 급성 기관지염 증상 3. 급성 기관지염 진단 4. 급성 기관지염 치료 5. 급성 기관지염 예방 1. 급성 기관지염 원인 바이러스에 의한 감염이 주된 원인입니다. 사람에게서 직접 전염되며, 바이러스 보유자로부터 손이나 호흡기를 통해 전파될 수 있습니다. 특히 노인, 유아의 경우 급성 기관지염에 걸리기 쉬우며, 과거에 폐결핵을 앓았거나 흉막 성형수술을 받은 경우 조심해야 합니다. 2. 급성 .. 더보기 마그네슘 부족 증상과 섭취에 좋은 음식 마그네슘은 칼륨, 칼슘, 나트륨과 같이 신체기능을 조절하는데 도움을 주는 중요한 미네랄입니다. 불규칙한 식습관으로 인해 결핍되는 경우가 많습니다. 마그네슘이 부족해 일어나는 증상과 섭취 시 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 마그네슘 중요성 2. 마그네슘 부족 증상 3. 마그네슘 섭취에 좋은 음식 1. 마그네슘 중요성 마그네슘은 몸에 중요한 역할을 합니다. 근육과 신경의 기능을 조정해 주며, 혈압과 혈당치의 균형을 유지해 줍니다. 또 뼈, 단백질, DNA의 생성과 체내의 칼슘 수치를 조절해 주며, 수면과 휴식을 도와줍니다. 2. 마그네슘 부족 증상 마그네슘 결핍은 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. ＊구역 ＊구토 ＊식욕 부진 ＊피로 ＊근육 경련 이외에도 경련, 심박수 이상, 성격 변화.. 더보기 독감 회복에 좋은 음식 추천 독감은 일반 감기와 다르게 콧물, 기침, 인후통 등의 증상보다는 발열, 근육통, 두통 등의 전신적인 증상이 훨씬 더 뚜렷하게 나타납니다. 주로 날씨가 춥고 건조한 10월부터 5월까지 독감 발생률이 높으며, 최근 독감이 유행하고 있어 환자들이 급증하고 있습니다. 독감에 걸렸을 때 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 닭고기 2. 생강 3. 꿀 4. 도라지 5. 과일과 채소 1. 닭고기 닭고기는 단백질이 풍부해 체력이 회복되는데 도움이 됩니다. 독감은 체력이 회복되어야 하는데 가장 중요하며, 돼지고기와 소고기는 단백질이 풍부해 좋지만, 독감에 걸렸을 때는 체내 열을 높이는 성질이 있어 피하는 것이 좋습니다. 2. 생강 생강은 면역력을 높이고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강을 차로 만들어.. 더보기 수두 예방방법 수두 대상 포진 바이러스는 과거에 매우 흔한 발진성 질환 중 하나였지만, 백신 접종으로 예방이 가능합니다. 이 외에 수두 예방방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 수두 예방접종하기 2. 수두 접촉자 피하기 3. 면역력 키우기 4. 개인위생 지키기 5. 자연적으로 기다리기 1. 수두 예방접종하기 수두에 한 번도 걸린 적 없는 경우 수두를 예방하기 위해서는 백신을 맞는 것이 좋습니다. 성인의 경우 4~8주 간격으로 2회 투여하면 약 70%에서 효과가 있습니다. 백신을 투여한 후 수두에 걸리더라도 가벼운 증상만 나타납니다. 만약 수두에 걸린 경우는 몸이 면역이 되어 있으므로, 백신을 맞을 필요는 없습니다. 2. 수두 접촉자 피하기 수두는 전염성이 매우 높기 때문에 감염자 접촉을 피해야 합니다. 물집과 .. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 30 다음
