간 수치 낮추는 방법
간은 중요한 기능을 수행하면서 다른 기관을 보조하기도 합니다. 건강을 유지하기 위해서는 간을 쉬게 해 간 효소 수치를 건강한 상태로 유지해야 합니다. 간 수치를 낮추는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 채소 섭취 2. 섬유질 섭취량 3. 비타민C 4. 단백질 섭취 5. 수분 유지 6. 간에 피해주는 음식 피하기 1. 채소 섭취 녹색 잎 채소는 비타민, 무기질 함량이 높아 영양소가 풍부히 함유되어 있어 간 건강에 좋은 음식입니다. 시금치, 콜라드, 순무, 비트, 겨자 잎, 케일, 상추 등이 포함됩니다. 십자화과 채소는 해독을 돕는 간 효소 생성의 균형을 잡아줘 비타민, 무기질, 항산화 성분, 섬유질 함량이 높습니다. 브로콜리, 방울 양배추, 무, 순무, 콜리플라워, 고추냉이 등이 해당됩니다. 2..
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