고혈압 낮추는 방법 썸네일형 리스트형 혈압 낮추는 방법 고혈압이 있는 경우 심장질환과 뇌졸중의 위험성이 증가할 수 있습니다. 또한 증상이 나타나지 않으므로 1년에 한번씩 정기검진을 받는 것이 좋습니다. 고혈압이 의심된다면 생활습관의 변화로 혈압을 낮출 수 있으며, 혈압을 낮추는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 나트륨 섭취 줄이기 2. 곡물 섭취 3. 과일과 채소 섭취 4. 저지방 유제품 5. 기름기 적은 육류, 가금류, 생선 섭취 6. 지방 소비량 7. 견과류, 씨앗, 콩류 식단 8. 설탕 섭취 제한 9. 운동 10. 금연 11. 알코올 섭취 제한 12. 복용량 확인 1. 나트륨 섭취 줄이기 많은 나트륨 섭취로 고혈압의 위험성이 높아질 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 음식에 소금을 추가하지 않고, 함량이 높은 음식을 확인하고 자제하는 .. 더보기 이전 1 다음
