근육통 완화하기 썸네일형 리스트형 근육통 완화하는 방법 근육통은 근육부위에 생기는 통증으로, 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상입니다. 해당 근육의 과도한 사용이 흔한 원인으로, 감염성 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 통증 원인을 찾아, 근육통을 유발하는 원인을 제거하는 것이 좋습니다. 근육통 완화하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 워밍업과 스트레칭 2. 충분한 수분섭취 3. 냉찜질과 온찜질 4. 몸 움직이기와 폼롤러 마사지하기 5. 진통제 1. 워밍업과 스트레칭 운동을 하기 위해 몸을 풀어주고 워밍업을 합니다. 강도가 높은 운동으로 인한 부상 방지를 위해 근육을 풀어주고, 근육을 유연하게 만들어주고, 체온이 올라가도록 몸을 풀어주는 게 중요합니다. 또 가벼운 운동으로 시작해 점점 강도를 높여주는 게 좋습니다. 2. 충분.. 더보기 이전 1 다음
