밤에 잘 자는 방법 썸네일형 리스트형 숙면 취하는 방법 숙면을 취하지 못하는 경우 정신적으로 피곤해집니다. 잠은 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 필수적이며, 특히 수면장애를 겪는 경우에는 생활습관의 개선으로 건강한 수면을 통해 아침을 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 숙면에 도움이 되는 습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 수면 스케줄 2. 낮잠은 짧고, 최소한으로 3. 잠들기 전, 편안한 상태 유지 4. 카페인 피하기 5. 잠자리 환경 6. 규칙적인 운동 7. 식단 8. 스트레스 관리 1. 수면 스케줄 매일 같은 시간 잠자리에 들고, 일어납니다. 자는 습관을 바꿔 매일 똑같이 생활화합니다. 몰아서 수면을 쉬하면 수면 스케줄을 망치고 필요한 숙면을 방해합니다. 매일 똑같은 스케줄을 유지하면 시간이 지난 뒤, 휴식을 취한 느낌을 받을 수 있습니다. 수면시간.. 더보기 이전 1 다음
