식단 젖산 줄이는 방법 썸네일형 리스트형 식습관으로 젖산 줄이는 방법 젖산은 저장된 에너지를 다 사용한 뒤에, 필요한 에너지 요구량이 많을 때 근육에 쌓입니다. 젖산이 근육에 축척되면 근육 수축을 방해하고, 힘을 생성하는 능력이 감소할 수 있으며, 이로 인해 근육의 피로나 통증 등을 느낄 수 있습니다. 식단으로 근육에 쌓이는 젖산 줄이는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 마그네슘 2. 지방 3. 비타민B 1. 마그네슘 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로 정상적인 에너지 생산을 위해서는 필수적입니다. 마그네슘 수치를 건강하기 유지하면 에너지 공급이 원활하게 이루어져 근육에 젖산이 과도하게 쌓이지 못하게 합니다. 식단을 통해서 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘 함량이 높은 식품은 시금치, 케일, 순무, 콩, 강낭콩, 호박씨, 두부 등이 있습.. 더보기 이전 1 다음
