식이섬유, 대표적인 음식 섭취하고 대장암 예방하기
식이섬유에 대해서 소개해드리겠습니다. 식이섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분입니다. 소화 효소로는 분해되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다. 몸속에서는 소화 흡수 되지 않지만 대장의 운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 주고, 변비 예방 및 개선에 효과적이며 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 목차 1. 식이섬유 음식 2. 식이섬유 권장량 3. 식이섬유 섭취 시 건강에 미치는 영향 1. 식이섬유 음식 식이섬유 대표적인 음식으로는 고구마, 바나나, 사과, 양배추, 미역, 다시마, 버섯, 귀리, 브로콜리, 시금치, 당근, 호박, 현미콩, 보리 등이 있습니다. 이러한 식품군 위조로 매 끼니마다 챙겨 먹는다면 충분한 식이섬유..
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