체지방 줄이기 운동편 썸네일형 리스트형 체지방 줄이기 - 운동 체지방은 몸속의 있는 지방의 양을 말하며, 섭취한 영양분 중에 쓰고 남은 영양분을 몸 안에 축척해 놓은 에너지 저장고로 필요할 때 분해되어 에너지를 만듭니다. 과식이나, 운동량이 적어 몸에 들어온 영양소가 너무 많이 남아도는 경우에는 체자방으로 저장되는 양이 많아 살이 찔 수 있습니다. 음식은 인체가 필요하는 열량 내에서 섭취하는 것이 좋으며, 정상적인 체지방율은 남성의 경우 15~20%, 여성의 경우 20~25%로, 연령이나 성별, 개인차가 있습니다. 체지방 줄이는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 유산소 운동 2. 근력 운동 3. 활동량 늘리기 4. 홈 트레이닝 1. 유산소 운동 유산소 운동은 빠르게 칼로리를 태울 수 있습니다. 지방을 효과적으로 태우기 위해서는 인터벌 트레이닝을 포함시키는.. 더보기 이전 1 다음
