혈압 낮추는 방법 썸네일형 리스트형 혈압 낮추는 방법 고혈압이 있는 경우 심장질환과 뇌졸중의 위험성이 증가할 수 있습니다. 또한 증상이 나타나지 않으므로 1년에 한번씩 정기검진을 받는 것이 좋습니다. 고혈압이 의심된다면 생활습관의 변화로 혈압을 낮출 수 있으며, 혈압을 낮추는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 나트륨 섭취 줄이기 2. 곡물 섭취 3. 과일과 채소 섭취 4. 저지방 유제품 5. 기름기 적은 육류, 가금류, 생선 섭취 6. 지방 소비량 7. 견과류, 씨앗, 콩류 식단 8. 설탕 섭취 제한 9. 운동 10. 금연 11. 알코올 섭취 제한 12. 복용량 확인 1. 나트륨 섭취 줄이기 많은 나트륨 섭취로 고혈압의 위험성이 높아질 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 음식에 소금을 추가하지 않고, 함량이 높은 음식을 확인하고 자제하는 .. 더보기 고혈압 원인과 증상, 혈압 측정 시 주의 사항과 혈압 낮추는 방법 고혈압은 심장에 손상을 줄 수 있는 위험한 질환입니다. 전 세계 10억 명에게 영향을 미치고 있는 질환이기도 합니다. 우리나라의 경우 20세 이상 성인 인구 중 약 28%에서 고혈압이 있는 것으로 추정되며, 특히 고혈압 관리를 제대로 하지 않으면 심장병과 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있습니다. 고혈압은 '소리 없는 죽음의 악마'라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분이기 때문에, 평소에 혈압을 줄이는 다양한 방식을 생활 속에서 병행한다면 더 좋은 개선 효과를 얻을 수 있으며, 예방할 수 있습니다. 고혈압의 원인과 증상, 혈압 측정 시 주의사항과 함께 혈압을 낮추는 운동과 생활 속 실천 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 고혈압이란? 2. 고혈압 원인 3. 고혈압 증상 4. 고혈압 진단 -혈압 .. 더보기 이전 1 다음
