근육 경련 예방하기 썸네일형 리스트형 근육 경련 예방하기 갑작스럽게 일어나는 근육 경련은 자신의 의사와 상관없이 급격히 수축하는 현상으로, 대부분 육안으로 확인이 가능합니다. 또 근육 경련이 일어나면 근육이 단단해지고 감각적으로 느껴집니다. 근육 경련 예방에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 수분 섭취 2. 식습관 3. 스트레칭 4. 신발 5. 약품 확인 1. 수분 섭취 근육 경련 시 수분 부족 현상을 막는 것이 가장 좋습니다. 근육 경련이 발생했다면 평소보다 물을 더 자주 마시는 것이 좋으며, 운동하기 전·후, 운동 도중에 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 2. 식습관 근육 경련은 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨과 같은 전해질이 불균형할 때 나타납니다. 근육 경련이 나타난다면 섭취하는 식품을 바꿔주는 것도 좋습니다. 또한 보충제를 보충하는 것도 도움이 될.. 더보기 이전 1 다음
