당뇨병 생활습관 썸네일형 리스트형 당뇨 예방하는 생활 습관 당뇨병을 치료하지 않을 경우 심장 질환으로 이어질 수 있고, 더 나아가 사망에 이를 수 있는 질병입니다. 당뇨병 위험요소가 있거나 당뇨병 전증이 있는 경우에는 생활습관에 변화를 주어 증상을 회복하고, 당뇨병 진단을 받지 않도록 예방이 필요합니다. 당뇨 예방하는 생활습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 체중감량을 위한 운동 2. 점심시간 이용하여 산책하 3. 운전 대신 걸어가기 4. 스트레스 수치 감소시키기 5. 충분한 수면 1. 체중감량을 위한 운동 일주일에 각각 30분동안, 5일간 운동하여 체중의 5~7%를 감량했을 경우 당뇨병 발병 위험률이 58% 감소했다는 당뇨병 예방 프로그램의 사례가 있습니다. 현재 체중에 관계없이 운동은 건강 유지에 매우 중요합니다. 과도한 체내 지방은 에너지 생산에 중.. 더보기 당뇨 예방하는 식습관 서구화된 식습관으로 당뇨병 발병률이 급증하고 있습니다. 과하게 단 음식과 기름기가 많은 음식을 섭취하면 당뇨병으로 진행될 위험률이 높아집니다. 건강에 좋지 않은 섭취를 줄이고, 균형잡힌 식단을 조절해 높은 혈당 수치를 정상으로 낮춘다면 당뇨병 위험률도 낮출 수 있습니다. 당뇨병을 예방할 수 있는 식습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 과일, 채소섭취 2. 탄수화물 줄이기 3. 탄산음료, 주스 줄이기 4. 건강한 지방섭취 5. 야식 줄이기 6. 과식 피하기 1. 과일, 채소 섭취 제철에 수확된 신선한 식품에 가장 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 과일과 채소류를 섭취하고, 캔에 담긴 제품은 소금 함량이 높기 때문에 가능하면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 과일과 채소는 색깔이 짙을수록 영양분이 더 많.. 더보기 이전 1 다음
