근육 젖산 썸네일형 리스트형 근육에 쌓이는 젖산 줄이기 젖산은 저장된 에너지를 다 사용한 뒤에도 필요한 에너지 요구량이 많을 때 근육에 쌓이기 시작합니다. 젖산이 근육에 축척되면 근육 수축을 방해하고, 힘을 생성하는 능력이 감소할 수 있으며, 이로 인해 근육의 피로감이나 통증 등을 느낄 수 있습니다. 근육에 쌓이는 젖산을 줄이는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 수분 유지 2. 심호흡 3. 운동 시 주의사항 4. 스트레칭 1. 수분 유지 젖산은 수용성이며, 수분을 제대로 보충할수록 운동할 때 피부가 화끈거리는 느낌이 덜 느껴지게 되며, 젖산이 덜 쌓일 수 있습니다. 운동 전·후로 수분을 충분히 섭취하도록 합니다. 2. 심호흡 산소 부족으로 인해 근육의 작열감을 느낄 수 있습니다. 근육에 산소가 제대로 공급되면 젖산 생성량이 줄어들게 됩니다. 운동을.. 더보기 근육에 쌓이는 젖산 증상에 대해서 젖산은 에너지 요구량이 많을 때 근육에 쌓이기 시작합니다. 소량의 젖산은 일시적인 에너지로 운동 중에 피로감을 느끼지 않지만, 필요한 에너지 요구량이 많을 때 젖산은 근육의 작열감을 유발해 운동을 지속하거나, 운동량을 줄이게 만듭니다. 근육에 쌓이는 젖산에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 젖산이란? 2. 젖산이 쌓일 때 증상 1. 젖산이란? 몸은 산소와 저장된 포도당을 사용해 에너지를 만들어냅니다. 하지만 운동을 하면 산소로 에너지를 생산하는 것보다 더 빠른 속도로 에너지가 소비될 때 몸은 무산소성 대사를 통해 에너지를 생산하며, 이 과정에서 부산물로 젖산이 생성됩니다. 대부분의 젖산은 몸에 유용합니다. 운동 시 신체의 포도당이 에너지로 전환될 때 젖산은 자연적으로 분비되며, 신체는 이 에너지를 흡.. 더보기 이전 1 다음
