근육통 없애는 방법 썸네일형 리스트형 근육통 예방하는 방법 근육의 과도한 사용으로 인한 근육통은 질환으로 인한 근육통이 발생할 수도 있기 때문에 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 또 근육통 자체를 치료하기보다는 근육통을 유발하는 원인을 제거해야 합니다. 근육통이 일어날 정도로 근육을 과도하게 사용하는 것을 피하고, 기존에 근육통을 유발할 수 있는 원인 질환이 있는 경우에는 적절한 운동 치료나 약물 치료등이 좋습니다. 근육통 예방하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 수분섭취와 균형잡힌 식사 2. 비타민, 미네랄 등 영양소 섭취 3. 충분한 휴식 1. 수분섭취와 균형잡힌 식사 충분한 수분 섭취와 함께 균형잡힌 식사를 해야 합니다. 운동으로 인한 근육통이 발생했다면 수분과 단백질이 필요합니다. 근육이 빠르게 회복하고 영양분이 부족해 근력이 감소되지 않.. 더보기 근육통 완화하는 방법 근육통은 근육부위에 생기는 통증으로, 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상입니다. 해당 근육의 과도한 사용이 흔한 원인으로, 감염성 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 통증 원인을 찾아, 근육통을 유발하는 원인을 제거하는 것이 좋습니다. 근육통 완화하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 워밍업과 스트레칭 2. 충분한 수분섭취 3. 냉찜질과 온찜질 4. 몸 움직이기와 폼롤러 마사지하기 5. 진통제 1. 워밍업과 스트레칭 운동을 하기 위해 몸을 풀어주고 워밍업을 합니다. 강도가 높은 운동으로 인한 부상 방지를 위해 근육을 풀어주고, 근육을 유연하게 만들어주고, 체온이 올라가도록 몸을 풀어주는 게 중요합니다. 또 가벼운 운동으로 시작해 점점 강도를 높여주는 게 좋습니다. 2. 충분.. 더보기 이전 1 다음
