근육 경련 대비하기 썸네일형 리스트형 근육 경련 일어날 때 경련은 전신 또는 국소의 근육이 자신의 의사와 관계없이 급격히 수축하는 현상을 말합니다. 그중에서 근육 경련은 갑작스럽게 일어날 수도 있으며, 과중한 근육 활동이 원인으로 근육에 산소공급이 부족하고 대사물이 충분히 제거되지 않으면 일어나기 쉽습니다. 근육 경련이 일어날 때 대비 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 스트레칭 2. 찜질 3. 근육 마사지 4. 의약품 1. 스트레칭 스트레칭은 수축된 근육이 이완됩니다. 운동 전 근육 스트레칭을 통해 근섬유가 늘어나 운동 도중 근육이 활발하게 수축되고 이완되기 때문에 경련이 일어날 확률이 적어집니다. 스트레칭 시 절대 통증이 느껴질 때까지 해서는 안 되며, 날카롭고 찌르는 듯한 느낌이 들면 스트레칭 강도를 낮추어야 합니다. 2. 찜질 경련이 일어나는 근.. 더보기 이전 1 다음
