근육에 쌓이는 젖산 증상에 대해서

젖산은 에너지 요구량이 많을 때 근육에 쌓이기 시작합니다. 소량의 젖산은 일시적인 에너지로 운동 중에 피로감을 느끼지 않지만, 필요한 에너지 요구량이 많을 때 젖산은 근육의 작열감을 유발해 운동을 지속하거나, 운동량을 줄이게 만듭니다.

 

 

 

근육에 쌓이는 젖산에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

 

목차

1. 젖산이란?

2. 젖산이 쌓일 때 증상

 

 

 

 

 

1. 젖산이란?

몸은 산소와 저장된 포도당을 사용해 에너지를 만들어냅니다. 하지만 운동을 하면 산소로 에너지를 생산하는 것보다 더 빠른 속도로 에너지가 소비될 때 몸은 무산소성 대사를 통해 에너지를 생산하며, 이 과정에서 부산물로 젖산이 생성됩니다.

 

대부분의 젖산은 몸에 유용합니다. 운동 시 신체의 포도당이 에너지로 전환될 때 젖산은 자연적으로 분비되며, 신체는 이 에너지를 흡수하고 사용합니다. 하지만 과다한 운동을 하게 되면 젖산이 축척되고, 작열감을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 젖산이 쌓일 때 증상

젖산이 과도하게 쌓일 때 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

운동으로 인한 젖산 분비는 큰 문제가 생기지 않지만, 젖산산증이 발생할 수 있으며, 아래와 같은 증상이 나타난다면 병원에 방문하는 것을 권장합니다.

 

＊정신 혼미

＊쇠약감

＊피부나 눈 황달

＊호흡곤란

＊빠른 심박수

＊근육통 및 근육 경련

＊복부 통증

＊피로

＊두통

＊식욕부진

＊설사, 어지럼증, 구토 등