체지방 줄이기 식습관 썸네일형 리스트형 체지방 줄이기 - 식습관 음식으로 섭취한 영양소는 소화, 흡수되어 필요한 곳에 쓰이고, 남은 영양소는 몸 속의 지방의 형태로 쌓이는 것이 체지방입니다. 실제로 에너지의 저장고이자 내장을 보호하고, 체온을 조절하는 등 나쁜 것은 아니지만, 섭취하는 에너지보다 소비하는 에너지가 적을 때 필요 이상의 체지방이 몸에 쌓이게 됩니다. 체지방 줄이는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 목차 1. 단백질 섭취 2. 탄수화물 섭취 제한 3. 균형잡힌 식단 4. 알코올 피하기 5. 음식 일지 작성 1. 단백질 섭취 단백질은 체중과 지방을 감소시키는데 도움이 됩니다. 탄수화물과 비교했을 때 더 오랜 시간 포만감을 지속되어 효과적이며, 저지방 단백질은 체중 감소에 도움이 됩니다. 일반적으로 여성은 하루에 46g, 남성은 56g의 단백질이 필요합니다... 더보기 이전 1 다음
