코 막힘 증상 완화 방법

코막힘은 알레르기, 비알레르기성 비염, 감기와 독감, 부비강염, 담배연기 등의 자극적인 물질 등의 원인으로 인해 비강 내부의 조직이 자극을 받아 코막힘이 생길 수 있습니다.

 

코막힘 증상을 완화하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

목차

1. 증기 이용하기

2. 샤워 시 뜨거운 물

3. 가습기 사용

4. 수분 보충

5. 코 세척

6. 운동

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 증기 이용하기

물을 끓은 뒤에 나오는 증기를 코로 들이쉬고 입으로 내쉬는 것을 반복해 줍니다.

이 방법을 사용하기 전 후에 코를 풀어주면 더욱 효과가 좋으며, 화상 위험에 주의해야 합니다.

2시간마다 증기를 호흡해도 좋으며, 뜨거운 차나 수프, 국에서 올라오는 증기를 마시는 것도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 샤워 시 뜨거운 물

뜨거운 물로 샤워하는 것도 증기를 마시는 것과 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

샤워기에서 나오는 뜨거운 물이 주변 공기를 촉촉하고 따뜻하게 만들어 막힌 코를 뚫어주고, 비강에 주어지는 압력을 완화시키는 작용을 합니다.

열과 증기가 비강 내부의 굳은 점액을 묽게 만들어 뺄 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

3. 가습기 사용

가습기는 공기 중에 수분을 보급해 코막힘 증상을 완화할 수 있습니다. 또 비강 내부를 촉촉하게 유지해 코 건강에도 좋습니다.

비강이 막힌 느낌이 들면 최대한 비강을 촉촉하게 만드는 것이 좋습니다. 건조한 공기는 비강 세포를 자극해 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 건조한 계절에 가습기를 사용해 줍니다.

 

 

 

 

 

4. 수분 보충

최대한 물을 많이 마시면 코막힘을 방지하고, 비강 내부의 점액을 뺄 수 있도록 도와줘 비강에 받는 압력을 줄여주는 역할을 합니다.

비강이 막혀 압력이 높아지는 느낌이 들면 최대한 물을 많이 마셔 수분을 보충해 주도록 합니다.

 

 

 

 

 

5. 코 세척

코 세척은 코 막힘 증상을 완화하고 비강 내부의 점액을 묽게 만들어 쉽게 빼낼 수 있게 해 줍니다.

네티 팟도 비강을 세척할 때 찻주전자 모양의 세척기로, 살균되었거나 한 번 끓인 물을 사용해 줍니다.

 

 

 

 

 

6. 운동

운동은 심박수가 올라가면서 땀이 나기 시작해 비강 속의 점액을 빼내기 쉽게 만들어줍니다. 유산소 운동을 15분 정도 해도 충분한 효과를 볼 수 있으며, 적당한 운동을 해줘도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이 외에도 머리를 높게 위치시켜 수면을 취해주면 점액이 비강 내부에 압력을 높이는 것을 예방해 줍니다.

또 얼굴에 열찜질을 해주면 비강 내부의 압력을 완화시키고 호흡을 쉽게 할 수 있는 상태로 만들어줍니다.

 

 

 

코 막힘 증상이 개선되지 않고 10일 이상 지속된다면, 병원에 방문해 검사를 받는 것이 좋습니다. 알레르기 등의 원인에 의해 증상이 지속될 수 있습니다.