갑상선은 몸의 전반적인 신진대사를 조절하는 갑상선호르몬을 분비해 모든 기관이 제 기능을 할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 갑상선호르몬 분비 이상으로 인해 갑상선 기능 항진증과 저하증이 올 수 있습니다.
갑상선 항진증은 과한 해조류 섭취는 피하는 게 좋습니다. 해조류에 있는 요오드 성분을 과하게 섭취할 시 갑상선 기능 항진증이 더욱 악화될 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증에 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다.
목차
1. 갑상선 기능 항진증 증상
갑상선 기능이 비정상적으로 증가해, 과다 분비되면 신진대사 속도가 너무 빨라지면서 몸에 이상이 생깁니다.
＊더위를 참기 힘들고 땀이 많이 납니다.
＊식욕은 좋지만 체중이 줄어듭니다.
＊체력 소모가 심해 피로를 쉽게 느낍니다.
＊땀이 나고 가슴이 두근거립니다.
＊심장 박동 수가 증가합니다.
＊생리불순, 불임이 되기도 합니다.
2. 통곡물
갑상선 기능 항진증의 증상 중 하나는 체중감소입니다. 충분한 칼로리와 당지수가 낮은 통국물과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 양배추
면역력과 항산화 기능이 있는 비타민C, 베타카로틴, 루테인이 풍부해 암을 예방하고, 갑상선 내부 점막 유지에 큰 도움이 됩니다.
4. 검은콩
갑상선 항진증으로 호르몬제를 복용하고 있다면 이소플라본 성분이 풍부한 검은콩을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 기능을 해 갱년기 여성에게도 좋습니다.
5. 유제품
칼슘 대사에 영향을 주고, 골다공증이 발생하기 쉬우므로, 유제품을 통해 칼슘을 보충하는 것이 좋습니다. 우유, 치즈, 멸치 등을 먹는 것이 좋습니다.
6. 블루베리
항산화 성분이 풍부한 블루베리는 면역체계 개선을 도와주고, 갑상선 기능 조절에 도움을 줍니다.
7. 아보카도
아보카도에 함유된 오메가-3을 섭취하면 내분비샘의 과도한 활동을 억제해 줍니다.
8. 복숭아
비타민 섭취와 수분 섭취에 유용합니다. 수분을 다량 함유해 땀이 많이 많이 나고 갈증이 자주 일어날 때 좋습니다. 또한 각종 비타민과 유산이 골고루 함유되어 있어 피로해소에도 좋습니다.
갑상선 기능 항진증의 경우 에너지 요구량이 10~60%까지 증가하기 때문에 평소 유지했던 건강 체중을 유지하기 위해서는 더 많은 열량을 섭취하는 것이 좋습니다.
끼니를 거르지 않고, 매 끼니마다 충분한 열량을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 근육 손실을 예방하기 위해서는 단백질 반찬을 섭취하는 것이 좋습니다.
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