갑상선 기능 저하증은 고지방 음식을 피하는 것이 좋습니다. 고지방 음식을 많이 섭취할 경우에 갑상선 기능 저하증을 유발하고 상태를 악화시킬 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다.
목차
1. 갑상선 기능 저하증 증상
갑상선에서 갑상선의 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬 농도가 저하되거나 결핍된 상태입니다.
＊추위를 잘 타고, 땀이 잘 나지 않습니다.
＊식욕이 없어 잘 먹지 않아도 몸이 붓고, 체중이 증가합니다.
＊쉽게 피로하고 의욕이 없으며 집중이 잘 되지 않아 기억력이 감퇴합니다.
＊월경량이 증가합니다.
＊위장관 운동이 저하돼 소화가 잘 되지 않으며, 심하면 변비가 생깁니다.
＊피부는 건조하고 창백하며, 누렇게 변합니다.
2. 해조류
갑상선 기능 항진증과 달리 갑상선 기능 저하증은 해조류가 좋습니다. 해조류에 다량 함유된 요오드 성분은 갑상선 호르몬의 구성 성분으로 요오드가 부족하게 되면 갑상선 기능이 저하됩니다. 해조류는 갑상선 호르몬의 생성을 좋게 하고, 뭉친 것을 풀어줍니다. 과학 섭취보다는 적당히 먹는 것이 중요합니다.
3. 현미, 잡곡밥
쌀밥보다는 현미와 잡곡밥이 좋습니다. 체중이 쉽게 불어나기 때문에 탄수화물이 많은 흰쌀보다는 현미밥과 접곡을 섭취해 변비 예방과 체중 조절에 효과적입니다.
4. 버섯
버섯에는 칼륨이 푸부하게 함유되어 있어 갑상선 기능을 강화시켜 주고, 호르몬과 잘 반응할 수 있도록 도와줍니다.
5. 달걀
다량 함유된 셀레늄 성분은 항산화 작용을 통해 몸 안에 있는 단백질을 활성화시켜 갑상선 호르몬이 효과적으로 작용할 수 있게 도와줍니다.
6. 토마토
토마토에 함유된 라이코펜 성분은 항산화 작용을 합니다. 항암 효과가 뛰어나고, 비타민C 성분도 함유되어 있어 좋습니다.
7. 생선
육류보다는 지방이 적은 흰 살 생선을 먹는 것이 좋습니다. 흰 살 생선은 조기, 대구, 가자미, 대구, 도미, 북어 등이 있습니다.
8. 굴
굴은 해독 작용을 돕는 성분이 풍부해 갑상선을 정상적으로 이완해 주고 회복시켜 주는 데 도움이 됩니다.
갑상선 기능 저하증은 식욕이 감소해 많이 먹지 못하지만 체중이 증가합니다. 변비, 빈혈 등 몸의 조절기능의 이상이 나타나기 때문에 수분섭취를 통해 변비를 예방하고, 철분함량이 높은 식품이 도움이 됩니다.
또한 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 꾸준한 운동을 통해 몸속 노폐물을 배출하는 것도 좋습니다.
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