목이 쉬었을 때 회복하는 방법

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많을 많이 하거나, 질병을 앓고 난 후, 소리를 지르거나 하는 등 목에 부담이 가서 목이 쉴 수 있습니다. 이렇게 목이 쉬는 경우 수분을 섭취하여 목을 안정시켜주고, 말을 최대한 줄여 성대와 목이 휴식을 취할 수 있게 해주어야 합니다.

하지만 며칠내로 목이 회복되지 않는다면, 병원에 방문하셔서 진찰을 받아야 합니다.

목이 쉬었을 때 회복하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

성대가 아플 때 수분을 많이 섭취해야 합니다. 물을 마실 때 차가운 물보단 따뜻한 물로 마시는 것이 좋으며, 주기적으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한 꿀과 레몬차, 카모마일 차 등을 마시는 것도 좋습니다.

소금물이나 식초를 따뜻한 물에 섞어 가글을 해보는 것도 추천합니다. 목의 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물을 끓여 증기를 마셔보는 것이 좋습니다. 목에 수분을 보충해주며 열을 가해줍니다. 가습기가 있다면 가습기를 이용하는 방법도 좋으며, 욕실 중 샤워기에 뜨거운 물을 이용하는 것도 좋습니다.

목이 쉬었을 때는 성대를 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 특히 성대를 구성하는 상피 조직을 복구하기 위해서는 휴식이 필수적입니다.

또 코로 숨을 쉬어줍니다. 입으로 숨을 쉬면, 입과 목이 건조해지기 때문에 코로 숨을 쉬는 것이 좋습니다.

목이 쉬었을 때는 금연을 해야 합니다. 담배 연기는 목을 건조하게 만들고, 목소리 변화의 원인이 될 수도 있습니다.

토마토, 초콜릿, 감귤류 과일의 산도가 높은 음식은 성대의 조직에 손상을 입힐 수 있습니다. 목이 아플 때는 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.

목소리가 2~3일이 지나도 나오지 않는다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 갑작스럽게 아무런 전조증상이 없이 목이 쉬었다면 큰 문제의 징후일 수 있으며, 병원에 가서 상태를 확인할 필요가 있습니다.

다른 질병으로 인해 목이 쉬었다면 휴식을 취해주어야 합니다. 먼역력 저하 문제로 인해 목이 쉴 수도 있으며, 다른 질병을 먼저 다스리면 자연스럽게 회복될 수 있습니다. 또 무리가 가지 않게 여유를 가지면 목소리가 점차 나아질 것입니다.

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