목 감기 빨리 낫는 법

겨울철에는 실내활동이 증가하고, 감기 바이러스가 실내에서 전파되기 쉽기 때문에 감기의 위험도 증가합니다. 감기의 증상 중에 하나인 목감기는 침만 삼켜도 통증이 느껴지고, 증상이 심해지면 음식을 먹지 못하는 경우까지 발생합니다.

 

목 감기 원인과 증상 및 걸렸을 때 빨리 낫는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

 

목차

1. 목 감기 원인

2. 목 감기 증상

3. 목 감기에 좋은 음식과 피해야 하는 음식

4. 목 감기 빨리 낫는 법

 

 

 

 

1. 목 감기 원인

목 감기는 인두, 후두를 포함한 상기도 점막에 생기는 염증성 반응으로 감기, 목감기, 상기도 감염에 해당하는 질병을 흔히 목감기라고 합니다. 의학적으로는 인후염, 인후두염이라고 부릅니다.

 

목 감기는 바이러스나 세균 등에 감염되어 염증이 생기는 것으로, 급성 인후염은 감기처럼 바이러스에 의해 생기며 성대를 갑자기 무리하게 사용했을 때도 생길 수 있습니다.

만성 인후염은 급성 인후염이 반복되거나 흡연, 음주, 장기간 성대 사용으로 인한 손상으로 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 목 감기 증상

초기에는 목에 이물감과 건조함, 가벼운 기침 등의 증세가 나타납니다.

증상이 심해지면 통증 때문에 음식을 삼키기 어려워지고, 고열, 두통, 전신권태, 식욕부진 등이 나타납니다.

입에서 냄새가 나고, 혀에 설태가 끼기도 하며, 후두에가지 염증이 번지면서 목소리가 쉬기도 하며, 귀 밑부분의 통증을 호소하기도 합니다.

 

급성의 경우 초기에 목이 마르고 따까운 증상이 나며, 열이 나면서 음식물을 삼킬 때 통증이 심합니다. 기침, 가래, 식욕 저하, 변비 등이 나타나기도 합니다.

 

만성의 경우 목이 마르고 아프며 간질거리는 증상이 나타나고, 피로하면 증세가 심해지면서 쉰 목소리가 나고, 소리가 작아집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 목 감기에 좋은 음식과 피해야 하는 음식

목 감기는 통증을 줄이기 위해 진통제 등을 섭취하고, 안정을 취하면서 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

또 목에 좋은 음식들을 섭취해서 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

대표적인 목감기에 좋은음식으로 아래와 같이 있습니다.

 

● 배, 도라지, 생강차, 유자차 등

 

＊배는 목에 좋은 대표적인 음식으로, 열을 내리고 기침과 가래를 억제하는 기능을 합니다.

＊도라지는 기관지에 좋은 음식으로 기침을 완화시키고, 면역력 증진에도 도움이 되는 음식입니다.

목을 많이 사용하는 분들께 좋으며 배와 도라지를 차로 달여서 먹는 것을 추천합니다.

＊생강은 열과 붓기를 내리는 데 도움을 주고, 목이 자주 붓거나 아픈 분들에게 좋습니다. 특히 기침과 가래를 억제해주는 효과가 있어 생강차로 드시면 좋습니다.

＊유자차는 입맛에 없는 환자에게 좋으며, 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 함유되어 있고 목의 염증을 완화시켜줍니다.

 

 

 

 

반대로 목감기에 앓고 있을 때 피해야 하는 음식으로 아래와 같이 있습니다.

 

● 카페인, 술, 담배, 유제품 등

 

＊카페인이 들어간 음식은 목에 좋지 않습니다. 카페인을 섭취하면 몸에 있는 수분을 빼앗아 목이 건조한 상태가 되어 피하는 것이 좋습니다. 커피, 녹차, 초콜릿 등이 해당되며 자제하는 것이 좋습니다.

＊술은 면역을 떨어뜨리고 탈수를 유발하고, 담배는 목을 건조하게 하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

＊유제품은 목에서 가래를 생성할 수 있기 때문에 가려 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 목 감기 빨리 낫는 법

대부분 자연 치유되거나, 약물 치료로 합병증 없이 호전됩니다. 그러나 면역능력이 떨어지거나 노령층인 경우에는 다른 합병증으로 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

목 감기는 일생생활 습관으로 빠르게 회복할 수 있으며, 생활 습관으로 미리 예방할 수 있습니다.

 

① 구강 청결

기본적으로 손을 자주 씻고, 구강을 청결히 유지하는 것이 좋습니다.

구강 청결제로 입과 목을 행궈 청결한 상태를 유지해줍니다.

 

② 수분 섭취

물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 목이 건조하기 때문에 촉촉하게 유지되어야 점액이 정상적으로 분비되고 바이러스 저항력이 향상되고, 따뜻한 물을 자주 조금씩 마셔주는 게 좋습니다.

 

③ 충분한 휴식

과로나 스트레스는 면역력을 떨어트리기 때문에 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

 

④ 자극적인 음식 피하기

자극적인 음식은 목에도 안 좋으며, 취침 2시간 전에는 음식물을 먹지 않도록 주의합니다.

 

⑤ 실내 습도

건조한 계절에는 집안에 가습기를 틀거나, 젖은 빨래를 걸어 두어 적절한 습도를 유지하는 게 좋습니다.

 

⑥ 외출 시 목 보호

외출 시에는 찬 공기에 노출되지 않도록, 스카프나 마스크로 목을 보호해줍니다.

 

⑦ 술, 담배

흡연은 위험 요인이고, 술은 증상을 악화시키므로 술과 담배를 금하는 것이 좋습니다.