여름철 더위 먹었을 때 증상과 대처 방안 및 더위에 좋은 음식

더위는 여름철 더운 날씨에 발생하는 가장 일반적인 질병 중 하나입니다.

몸의 열을 효과적으로 배출하지 못할 때나 급격한 체온 변화 때문에 발생할 수 있습니다.

증상이 나타나면 즉각적인 대처가 필요할 수 있습니다.

여름철 더위 먹었을 때 나타나는 증상과 대처방안, 그리고 더위에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

 

 

더위 먹었을 때 나타나는 증상으로는 입맛이 떨어지며 속이 매쓰껍고, 배탈이 나타날 수 있어 소화장애가 생겨납니다.

무기력하며 피로가 높아지고, 현기증과 어지러움이 동반할 수 있습니다.

몸에 땀이 많이 늘어나고, 체온이 높아집니다.

가슴이 답답하기도 하고 갈증이 납니다.

특별한 신체활동을 하지 않았는데 근육통으로 몸이 아프고 무겁다면 더위를 먹은 것으로 의심해 볼 수 있습니다.

소변색이 갈색으로 될 수 있으며, 양이 적어집니다.

 

1. 하루에서 이틀정도 충분한 휴식을 취합니다.

2. 몸을 적절하게 유지하기 위해서 물수건으로 전신으로 닦고 바람을 쐬게 해 줍니다.

3. 시원한 음료나 물을 자주 마시고 샤워를 합니다. (미지근한 물을 시작으로 찬물샤워를 해주시면 됩니다.)

4. 술이나 커피 종류는 피하시고, 이온 음료를 마시면 몸에 흡수가 빨라 안정을 빨리 취할 수 있습니다.

5. 몸에 달라붙는 옷을 피하고 편한 옷으로 입으시면 됩니다.

 

 

더위에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

 

■ 오이

높은 수분을 함유하고 있어 물 대신 수분을 보충하기에 좋습니다.

채 내의 열을 내리는데 도움을 줍니다.

노폐물 배출과 붓기를 제거하고 부종을 완화시켜주는 역할을 합니다.

미네랄과 각종 비타민이 풍부해 더운 날씨에 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

 

■ 보리차

보리차는 해열 작용이 있습니다.

보리의 성질이 차갑기 때문에 더위를 먹었을 때 몸에서 열이 발생하는 증상을 해소하는데 도움이 됩니다.

 

■ 매실

비타민과 무기질, 유기산과 당분 등 우리의 인체에 필요한 대부분의 영양소들이 있기에 좋습니다.

소화기능을 원활하게 이루어지도록 도와 해독 작용을 해주는 특징이 있습니다.

더위를 먹어 구토감이 있고 소화가 잘 되지 않을 때 먹어주면 좋습니다.

 

■ 수박

여름철 대표과일인 수박은 수분을 많이 함유하고 있습니다.

더위에 지친 몸의 열을 식혀주는 유익한 과일 중 하나입니다.

칼륨, 라이코펜, 아르기닌, 비타민C등 영양소가 많이 들어 있어 몸에 좋습니다.

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 이뇨작용과 해독작용에 좋고, 신경을 안정시켜 주며 갈증해소에 도움을 주워 속을 편안하게 해줍니다.

 

평소 충분한 수분을 보충해주시고, 건강한 여름을 보내셨으면 좋겠습니다.