감기 빨리 낫는 방법

감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로, 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타납니다.

 

겨울철에 주의해야 하는 감기와 걸렸을 때 빨리 낫는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

 

 

목차

1. 감기 원인

2. 감기 증상

3. 감기에 좋은 음식

4. 감기 빨리 낫는 방법

 

 

 

 

 

 

 

1. 감기 원인

감기는 서로 다른 종류의 200개 이상의 바이러스가 코나 목을 통해 들어와 감염을 일으킵니다.

감기 바이러스를 가진 환자의 코와 입에서 나오는 분비물이 재채기나 기침을 통해 외부로 나오고 공기 중에 존재하던 바이러스가 다른 사람의 코와 입에 닿아 전파됩니다.

 

호흡기 감염 경로 외에도 감기 환자의 분비물이 묻어있는 수건 등을 만진 후 그 손으로 눈이나 코, 입 등을 비볐을 때에도 감염될 수 있으며, 실내에서 생활을 하는 시간이 많은 겨울철에 감기에 잘 걸립니다.

 

 

 

 

 

2. 감기 증상

감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타납니다.

콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 기침과 근육통이 흔하게 나타나는 증상입니다. 성인의 경우 미열에 그칠 수 있지만, 소아의 경우 발열증상이 흔하게 나타납니다. 또 결막염이 동반되어 눈물이 날 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 감기에 좋은 음식

감기는 특별한 치료 없이도 저절로 치유됩니다. 감기에 걸렸을 때 충분한 수분섭취와 휴식이 필요하며, 수분 섭취 시 따뜻한 물을 자주 마시면서 구강이 마르지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

생강차, 대추차, 도라지차 등을 섭취하여 기침과 가래 억제에 도움을 받을 수 있으며, 기관지가 안 좋거나 기침을 자주 하시는 분들에게 좋습니다.

 

비타민, 미네랄이 풍부한 채소와 과일은 목이나 코 점막 저항력을 강화시켜 주고, 비타민이 많이 함유되어 있는 귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등을 섭취하면 감기 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

또 단백질, 등 푸른 생선, 아연 등과 같은 음식을 섭취하여 목감기 증상에 도움이 되고, 감기 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 감기 빨리 낫는 방법

감기는 대개 1~2주가 지나면 증상이 호전되지만 폐렴 등의 질환을 동반할 수 있기 때문에 적절한 치료가 필요합니다.

저절로 호전되는 질환이지만 생활습관을 신경 쓴다면 증상을 빨리 호전시키며, 나을 수 있는 질환입니다.

 

● 충분한 휴식과 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 좋습니다.

● 수분을 많이 섭취해 주고, 따뜻한 차나 물을 조금씩 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.

● 적정온도를 유지하고, 실내 습도도 60%로 유지하는 것이 좋으며, 하루 3회 정도 환기를 시켜줍니다.

● 청결을 유지하고, 외출 시에는 목을 보호하고 마스크를 착용합니다.