구내염은 구강에 발생하는 통증을 동반하는 염증성 질환을 말합니다. 구내염은 스트레스, 비타민 결핍, 호르몬 변화 등 다양한 원인에 의해 생길 수 있습니다. 전염은 되지 않지만 며칠동안 휴식을 취해야 없어집니다.
구내염 빨리 낫는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.
목차
1. 입 안 헹구기
소금을 1티스푼을 따뜻한 물에 넣어 잘 섞어 입 안을 헹구어 줍니다. 입안을 소독하는 효과도 있으며, 동시에 통증까지 완화시켜줍니다. 구내염에 좋은 차인 세이지와 카모마일로 입 안을 헹구어 주는 것도 좋습니다. 세이지와 카모마일은 항균 및 항염증 성분으로 알려져 있기 때문에 차로 입안을 헹구면 감염의 위험도 줄어들 수 있습니다. 또 카모마일 티팩을 구내염이 생긴 부위에 대고 있는 것도 효과적입니다. 차에 함유된 비사보롤이라는 화학성분이 항염증 작용을 충혈된 구내염을 가라앉혀 줄 수 있습니다.
2. 비타민 B12 섭취
비타민 B12 결핍증은 신경 세포와 적혈구에 손상을 입히는 원인이 되기도 합니다. 입안 점막을 치유하는 데 두 가지 세포가 사용되기 때문에 식단을 통해 충분히 섭취하지 못하면 구내염이 걸릴 확률이 높아집니다.
연어, 대구, 가리비, 새우, 소고기, 양고기 등을 통해서 비타민 B12 섭취할 수 있습니다.
3. 염산 섭취
염산은 몸을 물질을 형성하는 데 필요하며, 구강 내 점막 형성에도 염산이 필요하기 때문에 염산 함량이 높은 콩, 렌팅콩 등의 콩류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 외에도 시금치, 아스파라거스, 순무 잎 등의 암녹색 채소를 식단에 추가하면 염산 섭취에 도움이 됩니다.
4. 철분 섭취
철분은 몸의 각종 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 철분은 건겅한 적혈구 생성에 핵심적인 역할을 해주며, 손상된 조직을 치유하는 데 중요합니다. 해산물, 소고기, 닭고기, 콩류, 시금치 등의 식단을 추가해 섭취하는 것도 좋습니다.
5. 아연 섭취
아연은 건강 유지에 큰 도움이 되는 영양분으로, 몸 곳곳에서 발견되는 세포의 회복 및 재생을 돕습니다. 아연이 없다면 피가 굳거나 상처가 회복되지 못해 감염을 이겨내는 것도 어렵게 됩니다. 호박, 참깨, 렌틸콩 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 특히 캐슈넛이 아연 섭취에 좋습니다.
6. 구내염 건드리지 않기
구내염이 생기면 통증과 불편함으로 인해 무시하기 쉽지 않습니다. 입을 열 때나 이를 닦을 때 구내염을 건드릴 수 밖에 없는데, 구내염을 자극하지 않고 누르지 않도록 조심해야 합니다. 최대한 방치하면서 회복을 기다리는 게 좋습니다.
7. 산이 들어간 음식 피하기
오렌지 주스, 토마토 등 비타민C를 풍부히 함유되어 있는 음식은 구연산 함량이 높아 구내염의 회복 속도를 늦추고 오히려 자극할 수 있습니다. 이외에도 고춧가루나 후추 등의 자극적인 향신료를 조리 시에도 피하는 게 좋습니다.
8. 금연
씹는 담배는 구내염을 유발하기 쉬울 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다. 자극적인 성분들은 기본적으로 피부와 건강에 좋지 않지만 구내염까지 있는 경우에는 상태가 악화될 수 있어 금연을 하는 것이 좋습니다.
이 외에도 구강내에 자극을 줄 수 있는 음식을 피하고, 날카롭고나 뽀족한 부분이 있는 음식으로 상처를 줄 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.
구내염이 4일이 지나고 사라지지 않거나 재발하는 경우 병원에 방문해 검사를 받는 것이 좋습니다. 구내염 유발 원인은 여러가지가 있기 때문에 스트레스를 피하고, 충분한 휴식을 취하도록 합니다.
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