딸꾹질 멈추는 방법

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딸꾹질은 본인 의지와 상관없이 가슴과 배의 경계에 있는 횡격막 근육과 갈비뼈 사이의 근육이 반복적으로 수축하면서 숨을 쉬려고 할 때 성대가 닫히면서 소리가 나는 증상을 말합니다.

대부분은 금방 좋아지지만, 오랫동안 증상이 지속되거나 좋아졌다가 심해지는 것이 반복될 수도 있어 일생생활에 불편함을 느낄 수 있습니다.

딸꾹질은 멈추는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

많은 분들이 딸꾹질이 시작되면 숨을 참는 방법을 시도하는데, 호흡 패턴이 바뀌면 횡격막이 이완되면서 경련이 멈추기 때문에 호흡 패턴을 바꾸는 게 도움이 됩니다.

코와 입을 손으로 막고 4~5회 숨 내뱉는 동작을 취해 날숨으로 내부 압력을 높여주며 횡격막 경련이 안정됩니다.

음식을 너무 빨리 먹어서 딸꾹질이 나는 경우에 차가운 물을 마셔서 놀란 근육을 진정시키는데 도움이 됩니다.

따뜻한 물보다는 차가운 물이 식도를 자극하기 때문에 효과가 큽니다.

설탕 등 단 제품을 먹고 혀 윗면에 두면 혀의 신경말단이 단맛으로 자극받아 딸꾹질이 멈춘다고 합니다. 또 침샘이 자극을 받게 되고 침을 삼키면서 호흡 주기가 바뀝니다.

자세를 바꾸거나 횡격막의 위치를 강제적으로 바꿔주면 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.

몸을 앞으로 숙여 가슴을 압박해 줍니다. 태아처럼 양 무릎을 껴안아 가슴에 밀착시키고, 몇 분 동안 자세를 유지하면서 효과가 있는지 확인하고, 효과가 없으면 자세를 바로 하고 심호흡을 해줍니다.

일부러 구역질을 유발하면 가장 효과적입니다. 혀 안쪽을 숟가락 등으로 자극해 줍니다.

구역질 유발은 무너졌던 호흡과 횡격막 움직임의 균형이 원상태가 되도록 자극해서 딸꾹질을 멈추는 데 도움을 줍니다.

아래와 같은 상황일 때 딸꾹질 증상이 나타날 수 있습니다.

● 뜨겁고, 자극적인 음식을 먹을 때

● 술을 마실 때

● 갑자기 추운 환경에 놓일 때

● 더운 환경에서 찬 음료를 마실 때

● 더운 환경에서 찬물로 샤워할 때

● 탄산음료를 마실 때

● 갑자기 과식할 때

● 과도하게 흥분할 때

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