낮은 혈압 높이는 생활 습관

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저혈압의 원인은 다양하며, 일반적으로 현기장이나 두통을 동반합니다. 또 전신이 무기력한 증상을 호소하며, 불면증과 변비, 심하면 시력장애와 구역질, 실신 등의 증상이 나타나기도 합니다.

저혈압이 있는 경우 약물요법과 더불어 일상생활에 적당한 운동, 수면, 규칙적인 식사 등 자기관리에 신경 쓰는 것이 필요합니다.

낮은 혈압 시 높이는 생활습관에 대해서 소개해드리겠습니다.

혈압으로 인한 어지럼증이 일어날 수 있기 때문에 천천히 움직이는 것이 좋습니다.

누운 상태나, 앉은 상태에서 일어날 때 주의가 필요합니다.

앉아 있을 때 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다.

다리를 꼬는 행동은 혈액 순환의 방해를 받습니다.

정상적인 혈액 순환을 유지하기 위해서는 양쪽 발을 바닥에 대고 무릎을 어깨 넓이로 벌려서 편하게 앉는 습관을 들이도록 합니다.

규칙적인 운동은 전반적인 건강과 혈액 순환에 도움이 됩니다.

혈압이 정상적인 상태가 아닐 때, 근력운동은 피하는 것이 좋습니다. 근육에 무리가 가거나 부상을 입을 위험이 높기 때문입니다.

하루에 시간을 정해 규칙적인 운동을 꾸준히 운동하는 것을 권장합니다.

장시간 서 있을 때는 다리에 정맥혈이 모이는 것을 막기 위해서는 탄력 있는 스타킹을 신는 것이 좋습니다.

압박 스타킹은 부기를 막고, 하지에 피가 고이는 것을 방지해주고 혈액 순환을 도와줍니다.

뜨거운 물로 오랫동안 샤워하지 않습니다. 뜨거운 물로 샤워나, 목욕을 하게 되면 혈관이 확장되어 혈압이 더 낮아질 수 있습니다. 또 이런 행동은 어지럼증의 원인이 되기도 하며, 심한 경우 기절을 할 수도 있습니다.

뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 샤워를 하고, 찜질방이나 목욕탕을 피하는 것이 좋습니다.

높은 혈압에서 갑작스럽게 저혈압으로 바뀐 경우에는 병원에 방문해야 합니다.

또 저혈압이 다른 증상을 동반하거나 아래의 증상이 나타난다면 병원에 방문하는 것을 권장합니다.

＊어지럼증
＊기절
＊집중곤란
＊흐릿한 시야
＊구역
＊축축하고 창백한 피부
＊빠르고 얕은 호흡
＊피로감
＊우울증
＊갈증

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