가스 배출, 복부 통증 없애기

복통은 짧은 시간에 생명에 지장을 줄 수 있는 급성 질환에서 기능 장애에 의한 만성 질환까지 다양한 질환이 나타납니다.

복부 통증은 증상에 따라서 치료도 달라지며, 의약품의 도움으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

복부 팽만감에 의한 복부 통증 완화 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

목차

1. 유발 질환 상담하기

2. 염산 섭취

3. 프로바이오틱스 섭취

4. 변비약

5. 주의사항

 

 

 

 

 

 

 

1. 유발 질환 상담하기

복부팽만감과 복부 통증을 유발하는 질환으로는 위염, 위궤양, 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염, 위암, 위산 역류 등이 있습니다. 가스 통증이 잦아 통증을 호소한다면 병원에 방문해 검사를 받는 것을 추천합니다.

 

가스를 유발하는 음식 섭취, 유당불내증 이외에도 복부팽만감이나 복부 통증을 유발하는 질환이 있기 때문에 전문가를 통해 검사를 받아 원인 질환을 찾고, 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 염산 섭취

식품을 소화할 때 농축된 염산인 위산이 많이 필요하고, 위산이 제대로 생기지 않으면 단백질 소화가 제대로 되지 않기 때문에 장에서 발생하는 가스 양도 증가합니다. 자연스럽게 위산이 생성되지 않는다면 염산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또 복용 문제에 대해서 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

단백질 소화를 위해서는 육류, 가금류, 생선 등을 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 염산은 식사를 하자마자 배출되지만, 탄수화물은 단백질에 비해 소화과정에서 요구되는 염산의 양이 매우 적습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스는 일반적인 대장에서 주로 발견되는 이로운 박테리아가 함유되어 있습니다. 몸의 균형이 깨지면 박테리아가 파괴되어 소화가 잘 되지 않거나 위장관 증상이 나타날 수 있습니다.

장의 불균형이 의심되어 가스 통증이 일어난다면 유산균을 복용하는 것을 추천합니다. 또 발효 식품으로 이로운 박테리아를 대체할 수 있습니다. 천연 요구르트, 우유, 간장, 두부, 김치 등이 이에 해당됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 변비약

장 운동이 활발하지 않거나, 식이섬유를 부족하거나 과다하게 섭취할 때도 대변이 잘 나오지 않을 수 있습니다. 변비는 보통 1주일에 3번 미만으로 대변을 보는 현상이 수 주일에서 몇 달 동안 계속되는 현상으로 지속됩니다. 변비가 생기면 가스가 차고, 장 통증이나 경련이 발생할 수 있으며, 변비를 치료하기 위해 변비약을 복용하는 것이 좋습니다.

 

노년기에는 식이섬유가 충분히 포함되지 않은 식단을 섭취하면 변비가 올 수 있으므로 식단을 균형 있게 섭취해야 합니다.

식이섬유의 과도한 섭취로 변비가 생겼다면 박테리아 발효 과정에서 가스가 생성되고 복부팽만감이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 주의사항

장 내 가스가 자주 느껴지거나, 찌릿찌릿한 가스 통증이 느껴진다면 병원에 방문해 진단해 보는 것이 좋습니다.

복부팽만감은 식단 조절로 증상을 완화시킬 수 있고, 염산으로 소화불량을 개선할 수 있습니다.

 

과식은 음식의 종류에 관계없이 복부팽만감과 복부 통증을 유발할 수 있으므로 소량의 음식을 천천히 섭취하도록 합니다.

평소보다 공기를 더 많이 유입해 복부팽만이 일어날 수 있으므로 껌을 씹거나, 설탕을 과하게 빨지 않도록 합니다.

배를 깔고 누워서 가스를 배출하거나, 트림, 방귀를 통해 복부팽만감을 완화시키고 가스를 배출합니다.

등을 대고 누워서 가볍게 아래 방향으로 배를 쓸어내리면 가스 배출에 도움이 될 수 있습니다.

또 수분이 부족하지 않도록 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.