얼굴 부종, 얼굴이 붓는 원인과 붓기 빼는 법

 

얼굴이 붓는 이유는 굉장히 다양합니다. 기저질환이 원인인 경우도 있지만, 혈액순환에 문제가 있거나 염증이 발생할 때 얼굴이 붓는 경우가 있습니다. 또 영양이 부족하거나 식이 습관이 변화로 인해 얼굴이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

 

얼굴 붓기의 원인과 붓기 빼는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

 

 

목차 : 원인과 붓기 빼는 법

1. 고칼로리 음식 및 과도한 염분 섭취

2. 수면 부족 또는 잘못된 자세

3. 각종 질환이나 약물 섭취

4. 일시적인 요인

 

 

 

 

 

 

1. 고칼로리 음식 및 과도한 염분 섭취

현대인들의 식습관으로 인해 짜고 자극적인 음식들을 섭취함으로써 얼굴이 붓는 경우가 생길 수 있습니다.

몸속에 염분이 많아지면 세포들도 더 많은 수분을 흡수하면서 크기가 커지게 되면서 신체가 붓게 됩니다.

특히 밤에 야식을 먹고 자는 동안 장기들이 활동도 줄어들면서 나트륨 배출이 어려워져 얼굴이 더 붓게 되는 경우에 해당됩니다. 염분 섭취가 많음에도 수분 섭취가 부족하게 되면 얼굴뿐만 아니라 몸 전체적으로 붓는 경우도 발생합니다.

대부분 짜게 먹는 식습관과 수분 섭취가 부족한 경우가 많이 때문에, 식습관을 고칠 필요가 있습니다.

이에 수분이 풍부한 식품을 섭취하여 균형 있게 유지하시는 게 좋습니다.

신선한 과일과 채소는 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 수박, 오이, 딸기, 브로콜리 등을 섭취하시고, 오메가-3 지방산이 풍부한 참치나 연어와 같은 해산물 등과 칼륨이 풍부한 바나나, 아보카도, 멜론 등과 같은 과일도 섭취하시는 것이 좋습니다.

영양소가 골고루 들어간 음식을 섭취하시고, 과도한 염분 섭취를 피하시면서 적절히 수분 섭취를 하시면 얼굴 붓기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

개인별 건강 상태와 식습관에 따라서 효과가 다를 수 있기 때문에, 의사와 상담해 적절한 식단을 권고받는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

2. 수면 부족 또는 잘못된 자세

수면은 충분히 자는 것도 중요하지만, 올바른 자세로 자는 것도 얼굴 붓기에 영향을 끼칩니다. 특히 엎드려 자는 자세는 얼굴이 피가 몰리고 순환이 되지 않기 때문에 피하시는 게 좋습니다.

너무 낮은 베개를 베고 자는 것도 혈액 순환에 문제를 일으킬 수 있으므로 자신에게 맞는 베개를 선택하시는 것도 추천드립니다.

실생활에 잘못된 자세를 오래 유지하거나, 얼굴의 균형이 깨지는 턱을 괴는 습관과 거북목 등은 경추 질환의 문제로 자세를 바르게 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 각종 질환이나 약물 섭취

많은 약물들은 부종을 일으킬 수 있는 원인이 됩니다. 신장 질환, 간 질환, 심장 질환 등과 같은 질환을 갖고 계신 분들은 몸의 붓기가 심할 수 있습니다. 일부 약물이 신장과 혈관 등을 수축하기 때문에 질환을 갖고 계신 분들은 몸의 붓기가 심할 수 있습니다.

약물로 인한 부종은 약물을 과다하게 사용하거나 장기간 사용할 때 나타나기 때문에, 치료의 원인인 약물을 끊어나가는 것이 중요합니다.

 

 

 

4. 일시적인 요인

알코올 섭취, 알레르기 반응, 스트레스, 압박 등도 얼굴이 붓는 원인으로 작용할 수 있습니다.

또한 호르몬 변화로 인해 얼굴이 붓는 경우도 있으며, 여성의 경우 생리주기나 임신, 갱년기와 같은 생리적인 변화로 인해 얼굴이 붓는 경우가 생길 수 있습니다.

일시적인 요인이기 때문에 적절한 휴식과 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하며 생활습관을 개선해 나가시면 좋습니다.

일시적인 요인은 저절로 개선되거나, 나트륨 섭취량을 줄이면 증상이 개선되기 때문에 적절한 휴식과 수면을 취하시고, 건강한 식습관을 유지하며 생활습관을 개선하시는 게 좋습니다.

땀을 배출하는 유산소운동이나 족욕이나 반신욕 등을 꾸준히 하시는 것도 도움이 됩니다.