눈 시력 회복시켜주는 방법

눈 시력은 오감 중에서 가장 중요하다고 해도 과언이 아니며, 시력을 최대한 건강하고 오랫동안 보호해야 합니다.

특히, 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들이 늘어남에 따라 시력 문제가 크게 늘어나고 있습니다.

 

눈 시력이 나빠진 상태에서 회복시켜 주는 눈 운동법에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

 

목차

1. 눈 깜빡이기

2. 이완 운동

3. 눈동자 움직이기

4. 초점 운동

5. 손가락 운동

6. 글씨 쓰기 운동

 

 

 

 

 

 

 

1. 눈 깜빡이기

스마트폰 사용과 컴퓨터를 하거나, 또 TV를 시청하는 사람들은 별로 눈을 깜빡이지 않아 안구가 건조해지고 쉽게 피곤해집니다. 일을 잠깐 쉬고, 2분 정도 3~4초에 한 번 눈을 깜빡여주면 눈의 건조증을 개선해 주고, 눈의 피로가 풀어집니다.

 

 

 

 

 

 

2. 이완 운동

눈이 너무 피로한 경우에 해주면 좋은 눈 운동입니다. 특히 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 매일 반복해 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
손을 깨끗이 씻은 뒤에 두 손을 빠르게 비벼 따뜻하게 만들어줍니다. 눈을 감고, 따듯한 손바닥으로 눈을 덮어 주며, 압력을 가하지 않은 상태로 지긋히 덮어주면 됩니다. 빛이 들어가지 않은 상태에서 숨을 천천히 쉬며 눈을 이완하는데 집중하면 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 눈동자 움직이기

눈동자를 특정한 모양으로 움직여주면 눈의 근육을 강화하고 시력 향상에 도움이 됩니다.
8자나 원 모양으로 눈을 움직이고, 반대 방향으로도 해주며 익숙해졌다면 다른 모양으로도 해주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 초점 운동

가까운 물체와 먼 물체를 번갈아가면서 초점을 맞춥니다. 이 운동은 눈으로 집중해서 보고 있는 물체의 거리가 바뀔 때에도 초점을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

5. 손가락 운동

손가락 끝을 이용한 이 운동은 안구 건조증 예방에 좋은 효과가 있습니다. 손을 깨끗하게 씻은 뒤, 빛이 많지 않은 곳에서 눈을 감아줍니다. 손가락 끝으로 눈을 부드럽게 마사지해 주며, 눈꺼풀을 조심스레 눌러준 뒤 8~10초간 둥글게 움직여 주며, 8회 반복동작 후에 휴식을 취해줍니다.

 

 

 

 

 

 

6. 글씨 쓰기 운동

상상 속에서 글씨를 쓰는 운동으로, 시력강화에 도움이 되며 조기 시력 퇴행의 예방 및 완화에 도움이 됩니다.
벽에 선 뒤에 머리를 움직이지 않고 상상 속에서 눈으로 글씨를 씁니다. 가능한 글씨를 크게 쓰면 쓸수록 시력 강화에 좋으며, 꾸준히 해줄 경우 큰 효과를 볼 수 있는 동작입니다.